En bra start på 2025
Artikel nr.11
Nu går vi in i 2025 med låga krav för att sedan levla upp på ett hållbart sätt.
Även om nytt år innebär en ny start och en ny chans, så behöver vi absolut inte vara en ny version av oss själva redan 1 januari med massa nya vanor, rutiner och tankesätt. Utan dessa kan få växa fram, genom att vi först tar ett steg tillbaka, landar och reflekterar för att sedan ta oss framåt, ett steg i taget – det blir mer hållbart så, mer genomtänkt, mer förankrat och mer genomförbart.
Om vi ska gå från noll till hundra direkt och accelererar snabbt är risken stor att vi kraschar rätt in i väggen och så blir det bara pannkaka av allt. Så slopa det här “allt-eller-inget-tänket” och var lite snäll mot dig själv. Att “komma igång” betyder inte att du ska börja med allt direkt, utan att du ska börja med någonting.
M J U K S T A R T A
GÖR SÅ HÄR:
Reflektera bakåt och planera framåt – Det finns ingen bättre ögonöppnare än att titta tillbaka på det gångna året. Vad har hänt? Vem var jag för ett år sedan och vem är jag nu? Vad har gått bra och vad har gått mindre bra? Vad har jag lärt mig? Vad vill jag fortsätta göra och vad vill jag sluta med?
Vi ska inte älta och grubbla över saker vi inte kan ändra på. Men att se tillbaka, reflektera och utvärdera gör att vi kan leva mer som vi vill och göra bättre i framtiden. Och därmed göra en plan som känns rätt för oss själva.
Skapa utrymme för återhämtning – Att reflektera bakåt och att planera framåt tar energi. Och att skapa nya rutiner, kanske till och med ändra hela livsstilen, eller bara att börja med något nytt, oavsett hur litet det är, tar energi. Och i sådana lägen är det extremt viktigt att ta hänsyn till det och ge extra utrymme för återhämtning. Var extra noga med sömnrutiner, ha luckor i schemat för att göra ingenting och boka in “sabbatsdagar”. Boka in en massage för att både få avkoppling och hjälpa kroppen att återhämta sig. Och boka in saker som ger dig energi.
Spendera tid med människor som peppar och stöttar – alla är vi i behov av en hejarklack ibland och speciellt när vi ska göra förändringar och börja med nya saker. Men se också till att du är den personen som peppar och stöttar de i din närhet. Va varandras hejarklack. Och glöm inte att du också behöver vara din egen största cheerleader. Så greppa pompomsen, så kör vi.
Skapa vanor och rutiner som får dig att vara ditt bästa jag – börja med att lägga fokus på detaljerna, de där små sakerna, den där lilla enkla justeringen. För ofta är det just där som vi kan få störst effekt. Det där som känns enkelt och som snart görs utan att tänka på det, för att det är en vana. Och ta en sak i taget, ändra inte allt på samma gång.
Gör det här året till det året då du blir lite starkare än tidigare
Livet blir vad vi gör det till. Vi har alla makten att påverka vad vi gör och hur vi lever. Sen kan det såklart hända saker som ligger utom vår kontroll, men även då har vi makten att påverka hur det påverkar oss och vad vi gör av det. Så ta kontroll och bli en starkare och bättre version av dig själv.
Genom att skapa rätt förutsättningar kan vi alla vara den bästa versionen av oss själva.
Va lite smartare i år och skapa rätt förutsättningar.
Och vet du vad? Varje dag är också en ny start och en ny chans att göra bättre. Så om du fail’ar nu i januari med dina planer för starten av 2025. Så har du en ny chans varje morgon, året runt.
Behöver du hjälp?
Låt mig hjälpa dig!
FREEBIE
Den här freebien innehåller redskap för att hjälpa dig att reflektera bakåt och planera framåt. Gör bokslut med 2024 och ta kontroll över 2025 – och se till att du är den bästa versionen av dig själv!
BOOTCAMP ONLINE
Under 4 veckor får du alla redskap du behöver för att komma igång med träning och hälsosamma rutiner. Jag hjälper dig att komma igång på ett enkelt, bra och hållbart sätt. Under Bootcampet får du 12 träningspass som du deltar på genom förinspelade videos. Passen är unika och har en röd tråd och ska genomföras i given ordning. Du får också en handbok som innehåller det mest grundläggande inom hälsa, uppgifter att göra och massa inspiration på hälsosamma rutiner. Du har såklart en direkt-kontakt med mig. Via en chatt har du och jag en privat konversation där jag ger dig instruktioner och stöd. Och så fort du stöter på hinder så skriver du till mig så löser vi det tillsammans. Bootcampet startar 4 gånger per år och nästa start är redan 13 januari och måste bokas senast 10 januari. Nästa omgång är i april.
GRUPPTRÄNING ONLINE
Jag har en träningspass-bank med förinspelade videos där jag instruerar och tränar tillsammans med dig. För att få tillgång till träningspass-banken bokar du upp dig på en period och under din valda period tränar du när, vart och hur mycket du vill. Det här är ett koncept jag har skapat för att det ska vara enkelt att komma igång med träning och att fortsätta hålla igång. Alla pass är bara 30 min och du använder bara ett eller inget träningsredskap per träningspass. Detta koncept funkar även bra för dig som vill komplettera den träning som du redan gör. Det är olika typer av träningspass, men alla har syftet att skapa och bibehålla en grundstyrka för att vara vardagsstark.
Jag hjälper dig skapa rätt förutsättningar så att du kan vara den bästa versionen av dig själv.
Publicerad 2025-01-07
av Wiktoria Hesselroth Eriksson
kontakt@starkaremedwiktoria.se
