GTP - Gruppträning på Plats

Träningspass, i mindre grupper, med ett fokus på träning som hjälper dig att bygga en fungerande och hållbar kropp.

GRUPPTRÄNING PÅ PLATS UTFÖRS I STUDIO STARKARE
Centrumvägen 3, Färgelanda

Olika pass att välja mellan

Gruppträningspass 45 min – 120 kr
Pass i mindre grupper så att de som behöver kan få extra stöd.
Alla pass fungerar för både träningsvana och nybörjare.

> STYRKA
Grundstyrka | Teknik | Kontroll

Ett helkroppspass med de 4 baslyften och 4 kompletterande övningar. Alla utför olika övningar samtidigt, på sin egen nivå och får individuellt stöd genom passet – som ett PT-pass, fast i grupp.

Vi fokuserar på teknik och kontroll för att bygga och bibehålla en stark grund.

För dig som känner dig svag eller osäker på teknik, eller för dig som inte vill tappa den styrkan du redan har.

Men också för dig som redan styrketränar och vill få variation samt säkerställa att tekniken sitter.

> RÖRELSEKOMBOS
Uthållighet | Kondition | Rörelseglädje

Ett helkroppspass med bara kroppen som redskap, där vi kombinerar rörelser i överkropp och underkropp. Som ett lättare styrkepass då vi inte använder några redskap.

Vi fokuserar på uthållighet, kondition och att röra kroppen på ett glädjefyllt sätt.

För dig som vill träna både styrka och kondition utan krav på prestation. Men också ett bra komplement till den tyngre styrketräningen.

> ROLL & STRETCH

Avslappnande | Lugnt | Mjukt
Ett lugnt pass där vi kommer ner i varv. Vi mjukar upp kroppen och släpper på spänningar. Roll står för foamroll där vi använder en foamroller för att mjuka upp muskler och bindväv.

Boostar återhämtning och ger dig utrymme att stämma av läget med kroppen.

För dig som tränar mycket, har ett hektiskt liv eller helt enkelt bara är väldigt stel.

Info om GTP

OM TRÄNINGEN PÅ GTP
> Träningspass, i mindre grupper på max 8 deltagare, med ett fokus på träning som hjälper dig att bygga en fungerande och hållbar kropp.
> Alla pass funkar lika bra för nybörjare som träningsvana.
> Du kan hoppa in som ny deltagare när som, och du missar inget om du inte kan delta någon vecka (mer än din egen utveckling).
> De pass jag erbjuder kan fungera som den enda träningen du utför eller komplettera annan träning du gör.
> Du kan välja ett pass som matchar ditt behov/intresse eller välja flera pass för att få en bredare helhet. Eller välja olika pass olika veckor för att få variation.

BRA ATT VETA OM GTP
> Alla pass är 45 min.
> Du bokar din plats på det specifika tillfället som du vill delta på.
> Boka senast 15 min innan, i mån av plats.
> Man kommer ombytt och redo till Studion och duschar hemma.
> På passen tränar man antingen med innerskor eller i strumpor – inte barfota.

Mejlutskick Studio Starkare

I det här utskicket informerar jag varje torsdag om lediga tider man kan boka i studion och om allt som händer i studion.

HITTA TILL MIG

Jag håller i GTP-passen i min hälsostudio Studio Starkare på Centrumvägen 3 i Färgelanda.
Mitt emot Coop och bredvid Dalslands Pizzeria.

Det finns gott om avgiftsfria parkeringar runt om i centrum.
Bussterminalen ligger ett stenkast från Studion och heter ”Färgelanda centrum, Färgelanda” i Västtrafiks reseplanerare.

När du kommer till Studion är du välkommen in, slå dig ner i soffan tills passet startar eller göra dig redo på ytan för gruppträning.

Studio Starkare är en plats som vi tillsammans fyller med gemenskap, värme och personlig utveckling. Det är en plats där alla är välkomna och alla känslor får ta plats. En plats där jag hoppas att alla ska trivas.

VARMT VÄLKOMMEN

Gruppträning på Plats med Wiktoria

Jag är utbildad Lic. Personlig Tränare och mina gruppträningspass har ett utgångsläge i den personliga träningen men har såklart ett upplägg som ska passa gemeneman.

Jag är allergisk mot dålig teknik och övningar som inte har ett funktionellt syfte – så på mina pass kan du vara trygg med att du kommer lära dig rätt teknik i de övningar vi gör och utföra träning som är meningsfull.

Din tid är värdefull och att lägga tid på onödig skit är meningslöst. Genom att träna med rätt teknik och utföra övningar som har ett funktionellt syfte motverkar vi vardagliga besvär och skador.

Att leda i grupp är ett koncept som jag inte har någon större tidigare erfarenhet av, så jag tänker att detta är ett koncept som du och jag kommer utveckla tillsammans.

FINA ORD

”Någon fin kommentar från en deltagare kommer hamna här”
– Från en GTP-deltagare

Gruppträning på Plats med Wiktoria är för dig som...

…vill ha ett enkelt sätt att komma igång med en hållbar träningsrutin – allt du behöver göra är att boka och dyka upp!

Hitta ditt favorit-pass eller din favorit-tid att träna på, eller variera från vecka till vecka.

Hälsoeffekter av träning

Man blir piggare och minskar risken för depression.
Hjärnans kapacitet förbättras och man får bättre minne, koncentrationsförmåga och lär sig lättare nya saker.
Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes typ 2, artros och psykisk ohälsa.
Positiv inverkan på kroppsvikt, blodfetter, blodtryck och blodsocker.
Stärker musklerna, vilket skyddar skelett och leder.
Får bättre balans, hållning och ergonomi.
Mindre risk för skador då vi stärker kroppen och får bättre motorik.
Får lättare att reglera adrenalin och kortisol, vilket gör att vi upplever mindre stress och sover bättre.
Ökad kondition och bättre blodcirkulation.
Gör kroppen mer motståndskraftig mot smärta

Bokningsvillkor för GTP

Hur lång tid innan kan man boka? Jag rullar ut bokningsbara pass löpande, 4 veckor framåt i tiden. Så fort du kan se ett pass i listan i bokningskalendern kan du boka din plats.

När kan man som senast boka en ledig plats? Bokningen stänger 15 min innan passet startar. Du måste ha bokat och betalat för att din bokning ska registreras. Och du måste ha en registrerad bokning för att få delta på passet.

Hur tätt inpå kan man avboka? Du kan avboka din plats senast 1h innan passet startar. Du avbokar din plats själv helt kostnadsfritt på ditt kundkonto under “Mina bokningar” > “Events”. På bokningen finns en liten ruta med en penna i, den klickar du på för att avboka. Efter att du avbokat din plats blir du återbetald så snart som möjligt.