Personlig Träning
Alla ska vi träna regelbundet för att vi ska må bra – både fysiskt och psykiskt.
Jag hjälper dig att komma igång, att hålla igång och optimerar din träning utifrån dina behov.
PERSONLIG TRÄNING UTFÖRS I STUDIO STARKARE
Centrumvägen 3, Färgelanda
Tjänster för Personlig Träning
Jag är Lic. Personlig Tränare och har ett fokus på att träningen ska vara funktionell – du ska träna för att kroppen ska klara av det du gör och vill kunna göra till vardags.
För att komma igång med Personlig Träning behöver vi först ha en konsultation där vi kartlägger behov, önskemål, förutsättningar och kommer fram till ett upplägg.
Info om upplägg
Man kommer ombytt till Studion och duschar hemma.
Finns möjlighet att byta om och fräscha upp sig på toaletten i Studion, men det finns bara en toalett som vi alla ska dela på.
Konsultation
Inför din konsultation får du gärna ha funderat över dina behov, önskemål, förutsättningar och om du har några tankar kring hur du vill lägga upp din personliga träning. Tänk på att förväntningar uppfylls genom kommunikation.
PT pass
Inför passet har jag förberett en plan för vad vi ska göra.
Under passet antecknar jag vad vi gör och vad du behöver tänk på. Dessa anteckningar får du ta del av – så att du kan få användning för dem.
Förslag på upplägg:
> Vi jobbar ihop på obestämd tid där vi ses regelbundet.
> Vi ses några gånger så att du känner dig trygg att fortsätta på egen hand.
> Vi ses då och då för att optimera din träning utifrån det du gör på egen hand.
Mejlutskick Studio Starkare
I det här utskicket informerar jag varje torsdag om lediga tider man kan boka i studion och om allt som händer i studion.
HITTA TILL MIG
Jag utför Personlig Träning i min hälsostudio Studio Starkare på Centrumvägen 3 i Färgelanda.
Mitt emot Coop och bredvid Dalslands Pizzeria.
Det finns gott om avgiftsfria parkeringar runt om i centrum.
Bussterminalen ligger ett stenkast från Studion och heter ”Färgelanda centrum, Färgelanda” i Västtrafiks reseplanerare.
När du kommer till Studion är du välkommen in och slå dig ner i soffan tills jag är redo för dig.
Studio Starkare är en plats som vi tillsammans fyller med gemenskap, värme och personlig utveckling. Det är en plats där alla är välkomna och alla känslor får ta plats. En plats där jag hoppas att alla ska trivas.
VARMT VÄLKOMMEN
Att träna med Wiktoria
Jag har aldrig gillat sport eller idrott, det gör jag fortfarande inte. Idrotten i skolan var det värsta jag visste och gjorde allt för att undvika den. Som de flesta barn provade jag på lite olika aktiviteter, men antingen så gillade jag det inte, eller så gav jag upp så fort det blev utmanande.
Under tiden som jag gick på gymnasiet blev det en “innegrej” att man skulle gymma, så jag provade det, och kände mig helt vilsen i den miljön. Felplacerad. Men jag gav gymmet en ärlig chans och nötade på.
I takt med att jag fick resultat på gymmet, kände jag mig starkare – både fysiskt och psykiskt. Att lyfta vikter, tunga vikter, som jag trodde skulle vara för tunga, men som jag ändå klarade att lyfta gav mig en känsla av kontroll. Och jag började känna mig mer och mer trygg i gymmet.
Efter ett tag blev gymmet den miljön som jag var mest trygg i, där hade jag kontroll och jag kände mig stark, även om livet utanför kunde vara i fullständigt kaos.
Jag började förstå min kropp, hur saker hänger ihop, vad jag behöver och vad jag inte behöver.
Att utmana kroppen “för skojs skull” ser jag inget nöje med. Men att utmana kroppen för att bli starkare så att jag orkar göra sånt där som jag behöver orka till vardags ger mig ett meningsfullt värde i min träning.
Och att pusha gränsen för vad som är möjligt; att kunna hantera den där tunga vikten, har gett mig ett helt annat mindset, även utanför gymmet. Vad som helst är möjligt, bara man skapar förutsättningar för det.
Detta genomsyrar min inställning till träning och hur jag jobbar med träningen i min roll som Personlig Tränare.
Den träningen du utför ska ha ett värde för dig och göra så att du kan fungera så som du vill.
Och jag vill, mer än gärna, hjälpa dig med det!
FINA ORD
Träna för...
- Funktion och hållbarhet.
- Att känn sig stark och uthållig
- Form och prestation
- Känslan efteråt
- Att det är kul
Alla SKA träna. Men vad och hur är individuellt samt varierar över tid; och hur just du ska träna kan jag hjälpa dig att identifiera.
Hälsoeffekter av träning
- Man blir piggare och minskar risken för depression.
- Hjärnans kapacitet förbättras och man får bättre minne, koncentrationsförmåga och lär sig lättare nya saker.
- Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, diabetes typ 2, artros och psykisk ohälsa.
- Positiv inverkan på kroppsvikt, blodfetter, blodtryck och blodsocker.
- Stärker musklerna, vilket skyddar skelett och leder.
- Får bättre balans, hållning och ergonomi.
- Mindre risk för skador då vi stärker kroppen och får bättre motorik.
- Får lättare att reglera adrenalin och kortisol, vilket gör att vi upplever mindre stress och sover bättre.
- Ökad kondition och bättre blodcirkulation.
- Gör kroppen mer motståndskraftig mot smärta.
Bokningsvillkor för Personlig Träning
Hur lång tid innan kan man boka? Jag rullar ut bokningsbara tider löpande, 12 veckor framåt i tiden.
När kan man som senast boka en ledig tid? 3h innan den lediga tiden. Detta för att jag ska hinna förbereda mig inför din tid så att jag kan vara närvarande både fysiskt och mentalt för att leverera ett grymt träningspass.
Hur tätt inpå kan man omboka? 6h innan den bokade tiden startar, detta för att någon annan ska ha chansen att hinna boka den tiden som blir ledig. Ombokar gör du själv på ditt kundkonto här på hemsidan.
Hur tätt inpå kan man avboka? 24h innan den bokade tiden startar. Man måste mejla mig för att avboka och då få pengarna tillbaka, mejla till kontakt@starkaremedwiktoria.se. Avbokning och återbetalning kräver manuell handpåläggning och därför behöver jag tid på mig att genomföra detta.
